ARVOT

Arvot ovat meissä ja todennäköisesti tunnemme ne – aivojen eri osat hallitsevat tunnetta ja toiset sanoja. Ja lopulta sanat ovat vain sanoja: ne auttavat meitä hahmottamaan arvomme, mutta yhtä tärkeää on tehdä itselleen selväksi, mitä sanat tarkoittavat juuri minulle.

Rohkeus tarkoittaa eri asioita minulle kuin jollekulle toiselle. Samoin rakkaus, viisaus, aitous, leikkisyys.

Arvojen merkitystä voi tarkentaa jatkuvasti, kun huomaa, miten ne näkyvät elämässä. Kun huomaan toimineeni itseäni vastaan tai jonkin tilanteen aiheuttaneen itsessäni ristiriitoja, saatan tarkentaa sanaa tai sen määritelmää.

Rakkaus on keskeinen arvo, joka voi ilmetä monin eri tavoin elämässä. Se voi sisältää läheisyyttä, myötätuntoa, huolenpitoa ja välittämistä niin itseä kohtaan kuin muita ihmisiä ja ympäristöä kohtaan. Rakkaus voi näkyä teoissa, sanoissa ja asenteissa, ja se voi ohjata meitä kohti empatiaa, ymmärrystä ja anteeksiantoa. Rakkaus voi myös olla voimavara vaikeina aikoina ja tukea meitä luomaan merkityksellisiä suhteita ja rakentamaan myönteistä yhteisöä. Keskeistä on, että rakkaus ei ole vain tunne, vaan myös aktiivinen valinta ja toiminta, joka voi rikastuttaa ja syventää elämäämme.

Lopulta tärkeintä eivät ole sanat, vaan se, että ne ohjaavat minua ja auttavat elämään tavalla, joka on linjassa arvojeni kanssa – sillä se lisää tutkimusten mukaan onnellisuutta. Arvoja vastaan tai negatiivisten arvojen mukaan toimiminen sen sijaan näkyy ainakin omassa elämässäni tyytymättömyytenä, turhautumisena ja ylipäätään ristiriitaisena ja epämääräisenä olona.

Miten on sinun laitasi?

TEHTÄVÄ

1. Voit tulostaa alla olevan arvolistan.

2. Alleviivaa listasta kaikki kohdat, jotka tuntuvat sinusta tärkeiltä, oikeilta, hyviltä tai arvokkailta. 

3. Valitse sitten kuusi sinulle merkittävintä arvoa ja ympyröi ne. 

4. Kirjoita arvot paperille ja testaa niiden järjestys.  

ARVOLISTA:

Mitkä ovat tunteet tai tilat, jotka tuntuvat sinusta arvokkailta ja tärkeiltä? Mistä et tingi? Mitä kohti pyrit melkeinpä hinnalla millä tahansa? Positiivisia arvoja voivat olla…

ainutlaatuisuus aistiminen aitous alkuperäisyys armo asiantuntijuus auttavaisuus autuus avustaminen dramaattisuus eleganttius energisyys ennakkoluulottomuus erinomaisuus esikuva muille etsiminen hallitseminen hauskuus havaitseminen hehkuminen hellyys helpottaminen henkisyys herkkyys hoivaaminen huomaaminen hurskaus huumori huvi hyväksyttynä oleminen hyväksyvänä oleminen hyvä maku ihmiset ilahduttaminen ilmaiseminen iloisuus informointi innostavuus inspirointi intohimoisuus johdatus johtaminen kauneus keksiminen kiitollisuus kipinä kohottaminen kokemus koskettaminen koulutus kunnioittaminen kunnioitusta herättävä kuuluminen johonkin kykenevyys kärsivällisyys käänne lahjoittaminen leikkisyys liittyminen loisto loppuun saattaminen lujana pysyminen lumous luonto luotettavuus luovuus läsnäolo mallikkuus mielihyvä mielikuvitus mielipiteen muodostaminen mukavuus muuttaminen myötätuntoisuus nauraminen nauttiminen nerokkuus näkeminen ohjaaminen oivaltavuus omistautuvuus opettaminen oppiminen painottaminen paljastaminen palveleminen parantaminen paremmuus pelien pelaaminen perhe ponnisteleminen puhdistaminen puoleensavetävyys pyhyys rakentaminen rakkaus rauhallisuus rehellisyys riippuvaisuus riskien ottaminen rohkaiseminen rohkeus saavuttaminen seikkailu seksi selitys selkeys sensaatio sitoutuminen spekulointi stimulointi suoruus suostutteleminen suunnitelmallisuus suuri tuntematon suurin sysäys sääntö taiteellisuus tarkkaavaisuus tarkoitusperäisyys tavoitteellisuus terveys tiedonhaluisuus tietoisuus totuus tuki tunteminen turvallisuus tyyneys tyytyväisyys täydellisyys unelma urheilu uskallus uskonnollisuus vaarallisuus vahvistaminen vaikuttaminen valaiseva valmentaminen valmistaminen valovoimaisuus valppaus vapaus vastuu viehättävyys vilpittömyys voittaminen yhdistäminen yhteenkuuluvuus yhteisö yhteydessä oleminen yhteys yhteys Jumalaan yltäkylläisyys ymmärrys

Arvojen järjestystä voi tutkailla myös terapeutin kanssa. Toisen ihmisen tekemät kysymykset auttavat usein oivaltamaan asioita, joita yksin ei huomaa.

Negatiiviset arvot

1. Tulosta ja alleviivaa listasta kaikki kohdat, jotka tuntuvat sinusta tutuilta. Mitä välttelet?

2. Valitse sitten kuusi elämässäsi eniten vaikuttavaa negatiivista arvoa ja ympyröi ne. 

3. Kirjoita arvot paperille ja testaa niiden järjestys.  

Mitkä ovat tunteet tai tilat, joita välttelet? Mitä välttelet melkeinpä millä hinnalla tahansa? Negatiivisia arvoja voivat olla…

ahdistus arvostelu arvottomuus ero erottaminen haastaminen hylkääminen hyväksikäyttö hyökkääminen itkeminen ikävät tunteet kieltäminen kiistäminen kinaaminen kiukuttelu kiristäminen konfliktin pelko kontrollointi lahjonta lyöminen läpsiminen manipulointi murjottaminen mykkäkoulu nolaaminen normien rikkominen nujertaminen osaamattomuus pelko pelottava pimeä puhumattomuus viha väittely väheksyntä raivo rajoitteet riippuvuus riita riittämättömyys sitoutumattomuus suuri tuntematon syyllistäminen tuomio turvattomuus tyhmyys tyytymättömyys uteliaisuus yksinäisyys

Käy molemmat tekemäsi kuuden arvon listat läpi arvo kerrallaan ja mieti toimitko tätä arvoa vastaan vai puolesta?